Cómo comer sano fuera de casa, trucos y consejos

Comer fuera de casa y hacerlo de manera sana parecen dos conceptos que nada tienen que ver el uno con el otro. Sin embargo, existen maneras de compatibilizar horarios laborales imposibles, cargas familiares y otros miles de actividades cotidianas con una alimentación equilibrada y saludable.

En Delikia hemos recopilado los mejores trucos y consejos para que comiences a aplicarlos en tu día a día. Entre ellos, opciones para comidas rápidas y sanas o nuevos hábitos saludables que poco a poco comenzarán a formar parte de tu rutina. ¡Atentos! Estos tips te salvarán la vida en más de una ocasión 😉

9 consejos para comer sano fuera de casa

Evita la fast food

Este es, sin duda alguna, nuestro primer consejo. En ocasiones, la falta de tiempo hace que todos en algún momento hayamos recurrido a opciones nada saludables que perjudican en gran medida nuestra salud. 

Muchas de las opciones de vending existentes tan solo cuentan con productos con enormes aportes calóricos y nada sanos. No obstante, en Delikia Fresh nos gusta ofrecer a nuestros clientes calidad, calidad y calidad. Es por ello por lo que hemos creado un catálogo de productos frescos, pensados especialmente para esas personas con un ritmo de vida frenético y que buscan una opción sana de manera rápida y sencilla, sin tener que haber pasado la noche anterior en la cocina, en lugar de descansando. Para conseguirlo, nuestro equipo de expertos prepara día a día estos productos para hacerlos llegar rápidamente a tus trabajadores o clientes, ofreciéndoles la opción de comer de manera sana sin salir de la oficina.

Para beber: Agua

Beber agua el 100% de las ocasiones no es necesario, aunque sí recomendable. Prueba a consumir bebidas sin azúcares ni calorías de vez en cuando. En Delikia ofrecemos este tipo de bebidas, como la Coca Cola Zero, uno de los productos preferidos de nuestros consumidores para aportar ese toque de sabor que puede incorporarse de vez en cuando a cualquier tipo de dieta equilibrada.

Café a media mañana

¿Cuándo es bueno tomar café? Nuestra recomendación es hacerlo entre las 10 y las 12 horas, cuando los niveles del cortisol bajan y una buena taza de café te ayudará a mantenerlos a raya. Además, nuestro equipo de Root Café trabaja incansablemente para hacerte llegar un café de máxima calidad.

Ensalada, el plato sano por excelencia

En Delikia Fresh somos conscientes de que no todos los días se cuenta con el mismo tiempo para dejar la comida preparada el día anterior. Por ello, nuestras máquinas vending incluyen múltiples opciones de ensaladas, para que disfrutes de ellas en cualquier momento y nunca tengas que renunciar a una ingesta saludable.

¿Qué opciones tienes? Ensalada capri, césar, de salmón, de farfalle de pollo, de frutos secos y muchas más (en este post de contamos cuáles son nuestras favoritas 😉). Todas están elaboradas con productos frescos y pensadas para que tus trabajadores puedan disfrutar de una comida sana y nutritiva. ¡No dudes en probarlas todas y descubrir cuál es tu favorita!

Llévate un par de piezas de fruta

A media mañana, cuando el estómago comienza a rugir, la fruta será nuestra mejor aliada. La fructosa es, sin duda, el mejor tipo de azúcar que podemos digerir durante las horas de trabajo. Da igual la hora que sea, la fruta siempre sienta bien. 

Prueba a elegir la que más te guste, las máquinas vending de Delikia ofrecen piezas de fruta variada, además de vasos de fruta cortada, pensados especialmente para que tus clientes puedan optar por una opción saludable a cualquier hora. Y recuerda, no habrá ningún alimento mejor que un par de buenas piezas de fruta para calmar el hambre de forma sana.

Zumos

En lo que a bebidas se refiere, no siempre tenemos que recurrir al agua o bebidas sin azúcares ni calorías. Como ya hemos visto, una dieta sana siempre cuenta con fruta en ella. Y, si bien es cierto que no todos los zumos son saludables porque cuentan con un montón de azúcares, en Delikia contamos con opciones sanas con una gran cantidad de fruta entre sus ingredientes para que puedas disfrutar de ellos cuándo y dónde quieras.

¿Existen los bocadillos saludables?

Los bocatas o sándwiches son unas de las opciones más recurridas en lo que a preparar comidas rápidas se refiere. El principal problema está en los ingredientes que utilicemos o no para prepararlos, ya que muchas veces, por comodidad, olvidamos utilizar alimentos saludables.

Cuidar a tus empleados y clientes es una tarea primordial, por eso desde Delikia hemos incorporado en nuestro catálogo numerosas opciones sanas para que puedas disfrutar de una comida o tentempié sano en tu oficina. Algunos de nuestros favoritos son el sándwich vegano de hummus y verduras asadas o el Viena Sensación Mediterránea, con sabrosa carne de pollo asado e ingredientes vegetales. ¡Buenísimos!

Disfruta de la comida con tus compañeros

En la mayoría de ocasiones, muchos trabajadores comen y comparten tiempo juntos en un office. Es precisamente por esto, al no abandonar su lugar de trabajo, por lo que el cerebro no es capaz de desconectar y a veces no se come como es debido. 

Lo primero que debes saber: Ver contenidos audiovisuales como vídeos o series está terminantemente prohibido. Hay estudios que afirman que utilizar el móvil mientras comes es perjudicial para la salud (la OMS recomienda dedicar al menos 40 minutos), ya que hará que, sin que te des cuenta, ingieras mayores cantidades de comida. Mastica con tranquilidad y, entre bocado y bocado, no dudes en aprovechar esas pausas para conversar. Esta práctica reportará beneficios para tu salud y ayudará a reducir la ingesta calórica a la vez que hará que te sientas saciado. 

Los snacks saludables también existen

Cuando piensas en un snack siempre te vienen a la cabeza opciones nada saludables. Pero, ¿quién dijo que snack y sano no son un match? El 42% de los productos de las máquinas de vending de Delikia Fresh son saludables, permitiendo a nuestros clientes ofrecer a sus trabajadores o a los usuarios de sus instalaciones llevar una dieta equilibrada porque no hay mayor éxito que ser capaces de satisfacer las necesidades de nuestros consumidores.

¡Ya no tienes excusa! Consulta este post en el que te contamos cuáles son los snacks saludables favoritos de nuestros usuarios de nuestra línea Delikia Green y da un giro de 360 grados a ese picoteo entre horas.

Si necesitas más información sobre consejos para comer sano fuera de casa o productos saludables, ¡no dudes en consultarnos aquí! En Delikia Fresh estaremos encantados de dar respuesta a todas tus dudas.